田雪

丁香医生作者

中国注册营养师

夏天，晚上出门吃夜宵、撸串喝啤酒的频率增加没？

吃归吃，可现在不少人也越来越注重健康了。就会想问，有没有什么办法，可以在吃小龙虾、烧烤、火锅时，依然保持健康，没有负罪感？

那么，以下就是饮食攻略了！

大原则：

点完菜后，随口提醒店家「拜托少油少盐噢」，很多时候会奏效。

出门吃，要吃精品。特别注重食材品质，能减少重油重盐食物的摄入概率。

主动控制频率，比某一次就餐过程中克制食欲，更加重要。

大餐过后，居家饮食要重点补充蔬菜。

所谓的享受美食，要以吃完后没有负罪感为参考标准。

烧烤篇

图片来源：giphy.

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