前不久，网络上有这样一则新闻引起了大家的注意：一名26岁的女白领因在温度较低的空调房内进食过量冷饮而引发剧烈头痛，然后紧急就医。医生检查后发现，这名女性属于典型的“冰淇淋头痛”，学名叫“蝶腭神经节神经痛”，和一次性进食大量冰冷食物有关。

当人体摄入大量的冰冷食物，上颚就会被迅速冷却，而上颚后部正好有一个神经中枢。这时，神经中枢的神经群会向大脑发送信号，以改变体温。当冷食吃得太多时，这些神经群就会被过度刺激，向大脑发送错误的信号，导致大脑动脉痉挛，就像脑子被“冻”住了一样。

盛夏时节，普通人尚有诸多雷区不能碰，“三高”患者本身血管弹性就要差一些，便更要注意了。“三高”患者有以下几大行为的一定要杜绝，否则将无异于自杀。

危险行为一：大量吃冷饮

炎热夏天，吃点冷饮看似非常惬意，但其实只能暂时消暑，而过度贪凉只会伤害身体。人体全身布满血管，当冷饮下肚，消化道受到强冷刺激，血管受不了就会开始收缩，这对“三高”患者来说是非常危险的，而当脑血管压力过大时甚至可能引发中风或心梗。同时，冷饮为了保持美味，会加入大量的糖、奶油、巧克力等作料，属于不折不扣的高糖、高热量食物，“三高”患者也不宜进食。

对策：无论是于普通人还是“三高”患者来说，温白开水、绿茶、绿豆汤等都是很好的饮料，既消暑又促进人体代谢，十分有益。

危险行为二：空调开太低

年纪较大的人群，夏天空调温度不能过低(低至20摄氏度)，以25℃左右为宜。空调温度开得很低，或者对着风扇一吹就是一整夜，会血管从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，导致血压不稳定，而带来生命危险。

夏季，我国大部分地区气温较高，空调便成了达到降温的必备电器，普通人若长时间在低温冷风下吹空调，也会发生感冒、头痛等现象，“三高”患者就更要当心了。若让人体处于持续的冷气中，血管受冷发生剧烈收缩，极易导致血压不稳定，甚至突发中风。

对策：

1.空调使用时间不可过长，待室内温度冷却下来后，便可关一会儿。应在适当范围内尽量减少空调的使用；

2.空调温度不可调的太低，以25°左右为宜；

3.空调在使用一段时间后要进行彻底清洁，否则吹出的风将变得浑浊，并附带大量灰尘、病菌等，容易引发肺部感染。

危险行为三：口味加重

有研究显示，夏天消化液的分泌量会比冬天减少30%左右，这在一定程度上遏制了人们的食欲。另外，大量喝水补充水分之后，自然就没有那么多胃口留给饭菜了。于是，很多人爱上了肉串、麻辣小龙虾等“重口味”食物。重口味食物本来就是“三高”患者的饮食大忌，会加重肾脏负担，于病情十分不利。很多人在做饭菜的时候，喜欢放点盐、味精再放点酱油，不知不觉间，钠的摄入量就会超标。

对策：夏天，吃海鲜、喝啤酒十分风靡，但不适合“三高”患者，因为海鲜中含有高蛋白和高嘌呤，大量食用可能会导致代谢疾病，加重肾的负担，引起肾性高血压，并可能引发痛风。一定要注意清淡饮食，即低油低脂、高膳食纤维，成人每天食盐摄取量不应超过6克；食用油尽量选择植物油，不吃动物油，以食用山茶油、橄榄油、葵花籽油等含有大量不饱和脂肪酸的油为佳。

危险行为四：晨练

一日之计在于晨，尤其是夏天人们起得更早了，越来越多人加入晨练大军。

但是，早上6~10点往往是“三高”等心血管疾病患者的“魔鬼时间”，不宜晨练。因为在这个时间段，人的交感神经非常兴奋，此时运动很容易诱发心血管疾病，导致运动性猝死。同时，还要提防紫外线伤害、强氧化损害等。

对策：将运动时间改在下午或傍晚，如果日晒强烈，应将运动地点改在室内，切不可长时间暴露在炙热的阳光下，否则将引发血管急剧收缩，造成危险；游泳是很好的运动，但下水前一定要先热身，如觉不适立刻离开泳池；控制运动时长，不要让身体感觉太疲劳，同时注意适量补充维生素E。

危险行为五：擅自减药

夏季气温高，易使人体外周的小动脉扩张，可在一定程度下降低血压，同时由于出汗较多，相应地减少了血容量，也是降低血压的有利因素，因此很多患者便擅自减少了服药量，其实这是非常危险的。

研究发现，夏季血压病人的夜间血压反而比冬季更高。夏季晚上血压高可能与天气热、睡眠质量下降、交感神经兴奋有关。亦有研究显示，夜间血压每增加10mmHg，冠心病风险增加22％，脑卒中风险增加41%。如果患者没有出现血压过低的不适反应，如头晕、乏力等，仅仅是因为担心就自行停药或减量，可能导致血压波动，易发生缺血性或出血性脑卒中、急性心肌梗死、急性心力衰竭等急性心脑血管事件。

对策：如果经过科学的测量和评估，夏季血压确有明显且稳定的降低，而且使用当前药物剂量已使血压过低，诱发头晕、乏力等表现，则可在专科医生的指导下，审慎地调整药物剂量，切不可擅自减药。